Detalle del libro
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Introducción
1. La Psicología Positiva
Cómo nace
De qué se ocupa
Atribución causal y psicología positiva
La afectividad positiva
El concepto de ´´resiliencia´´
2. Qué es el optimismo
De dónde provienen el optimismo y el pesimismo
El optimismo realista
El gran optimismo y el pequeño optimismo
Una manera de explicar los acontecimientos
El optimismo entre el presente y el pasado
Valor de las expectativas en el futuro
Optimismo y esperanza
¿Es pesimismo la cara opuesta del optimismo?
El optimismo como estrategia y el pesimismo como defensa
3. El optimista, ¿Nace o se hace?
¿Es optimista la especie humana?
Optimismo y selección natural
El optimismo, ¿tiene raíces genéticas?
Los orígenes psicologicos del optimismo en el niño
4. Efectos del optimismo en la salud
El optimismo alarga la vida
Ayuda a prevenir las enfermedades cardíacas
... a afrontar las enfermedades tumorales
... a controlar el estrés
... a reforzar el sistema inmunitario
... a superar los sucesos traumáticos
... a afrontar el pánico y la depresión
5. Efectos del optimismo en la mente humana
El bienestar psicológico
La apertura mental
El optimismo entre maximización y satisfacción
Más optimistas, más felices
¿Es optimista la memoria?
El control de las emociones
La autoeficacia
6. Efectos del optimismo en la vida social y económica
Calidad de vida
Vida social
En la escuela
Convivir en un grupo
Optimismo ilustrado y naturalismo optimista
Comportamiento económico
7. Desviaciones del optimismo
Optimismo no realista
Pensamiento mágico
Hombres y mujeres
Riesgos para la salud
Seleccionar los recuerdos de la infancia
¿Y en los juegos de azar?
Falso optimismo
Optimismo obligatorio
Optimismo necio y efecto Poliana
8. ¿Hay pueblos más optimistas que otros?
Optimismo y cultura
El optimismo entre individualismo y colectivismo
El optimismo norteamericano
El pesimismo japonés
La vía china hacia el optimismo
9. Medir el optimismo
El test LOT-R
El test OPI
El test GSES
10. Cómo aprender a ser optimistas
Optimismo aprendido
Dispositivos psicológicos
Técnicas
Declararse optimistas o pesimistas puede parecer algo superficial, pero todos nosotros, en las ocasiones más dispares, acabamos describiéndonos de un modo u otro: algunos de nosotros percibiremos claramente como insuperables las dificultades de la vida, mientras otros logramos afrontarlas positivamente extrayendo de ellas fuerza y lecciones para el futuro. El optimismo es una actitud mental que puede tener efectos positivos sobre la vida social, el trabajo y la salud. Es una perspectiva de vida que favorece la aplicaci6n de soluciones constructivas y realistas. Este libro revisa el terreno del optimismo en sus diversos aspectos y expresiones: desde las posibles raíces genéticas, pasando por los efectos, las desviaciones -como el optimismo no realista, el falso, o el idiota- hasta llegar a sus manifestaciones en culturas distintas a la nuestra. Finalmente, tras algunos tests para «medir» el optimismo, se plantea si es posible entrenarse de alguna manera para volverse optimistas. EI lector, que en este libro no va a encontrar recetas, podrá sacar provecho de algunas sugerencias que le ayudarán a elaborar pensamientos positivos y a mejorar sus propias relaciones con la vida.
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